Obat Batuk Alami – Batuk merupakan respons alami tubuh untuk membersihkan saluran pernapasan dari lendir atau zat asing yang mengganggu pernapasan. Untuk meredakan gejala tersebut, ada beberapa obat alami yang bisa dicoba di rumah, mulai dari air garam, lemon, hingga kunyit. Simak ulasan lengkap rekomendasi obat batuk alami berikut ini.
Rekomendasi Obat Batuk Alami
Ada beberapa jenis obat alami yang sudah populer di kalangan masyarakat untuk membantu mengatasi batuk, seperti air garam, jahe, hingga kunyit. Namun, perlu dipahami bahwa obat-obatan tersebut tidak bisa serta merta menyembuhkan batuk, apalagi untuk batuk yang cukup parah. Berikut ini adalah uraian lengkap obat batuk alami.
1. Air Garam Hangat
Obat alami pertama yang bisa membantu meredakan batuk berdahak adalah berkumur dengan air garam hangat. Air garam dikenal dapat membantu mengencerkan dahak dan melegakan tenggorokan. Sebuah artikel dalam Institute for Clinical Systems Improvement menyebutkan bahwa air garam dapat membantu melegakan tenggorokan.
Air garam hangat sebagai obat batuk alami dapat digunakan oleh anak-anak maupun orang dewasa. Cara membuatnya pun cukup mudah, yakni dengan menambahkan ½ sdt garam ke dalam 250 ml air hangat, lalu aduk hingga larut dan tercampur. Gunakan air tersebut untuk berkumur sebanyak 3-4 kali sehari.
2. Thyme
Obat batuk alami selanjutnya adalah daun thyme. Sebuah jurnal berjudul Effectiveness and tolerability of the thyme/ivy herbal fluid extract BNO 1200 for the treatment ofacute cough: an observesional pharmacy-based study shows that a combination of thyme and ivy herbal extracts can help relieve symptoms ofacute cough and heavy cough.
Baca Juga: Daftar 7 Obat Batuk Alami yang Bisa Kamu Coba di Rumah
Penelitian tersebut juga tidak melaporkan adanya efek samping. Untuk mengonsumsinya, cobalah membuat teh thyme dengan menambahkan 2 sdt daun thyme yang telah dihancurkan ke dalam 1 cangkir air panas. Lalu, diamkan selama kurang lebih 10 menit, saring, lalu minum.
3. Jahe
Jahe merupakan tanaman herbal yang cukup populer untuk mengobati beberapa penyakit, salah satunya sebagai obat batuk alami. Sebuah penelitian berjudul Effect of honey and ginger mixed on productive cough in pediatrics patients menunjukkan bahwa campuran jahe dan madu cukup ampuh meredakan gejala batuk dengan efek samping yang minim. Namun, hindari mengonsumsi jahe secara berlebihan karena dapat menyebabkan iritasi tenggorokan, rasa tidak nyaman di perut, dan nyeri ulu hati.
4. Kunyit
Kunyit disebut-sebut sebagai obat batuk alami karena adanya senyawa aktif bernama kurkumin di dalamnya. Hal ini karena senyawa ini memiliki kemampuan untuk meredakan peradangan. Dalam jurnal Foods, ditemukan bahwa mengonsumsi kunyit bersamaan dengan lada hitam akan membuatnya lebih ampuh meredakan gejala batuk.
Hal ini karena lada hitam memiliki senyawa piperin yang dapat meningkatkan bioavailabilitas kunyit sehingga lebih mudah diserap tubuh. Untuk mengonsumsi kunyit, cobalah membuatnya sebagai teh atau menambahkannya ke dalam susu hangat.
5. Madu
Sebuah penelitian tahun 2023 berjudul Honey foracute cough in children – asystematic review menemukan bahwa penggunaan madu untuk meredakan gejala batuk akut pada anak lebih efektif dibandingkan beberapa jenis obat batuk atau tanpa pengobatan (plasebo). Madu juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur anak.
Selain itu, penelitian lain pada tahun 2021 di Jurnal BMJ menemukan bahwa madu lebih unggul daripada obat konvensional untuk meredakan batuk dan mencegah perlunya antibiotik. Madu dapat dikonsumsi langsung atau diseduh dengan air hangat.
6. Lemon
Obat batuk alami yang direkomendasikan berikutnya adalah lemon. Vitamin C dalam lemon diketahui dapat membantu mengurangi peradangan di tenggorokan dan menjaga sistem kekebalan tubuh. Sebuah penelitian tahun 2023 berjudul Relevance and Use of Honey and Lemon Water for Cough menunjukkan bahwa campuran lemon dan madu dapat membantu meredakan batuk ringan.
Namun, penelitian tersebut juga menyatakan bahwa obat alami ini tidak dapat menggantikan obat medis, terutama untuk batuk yang parah dan disertai gejala lain, seperti demam tinggi atau sesak napas.
Untuk menjadikannya sebagai obat batuk alami, lemon dapat dikonsumsi dengan cara mencampur 1 sendok teh air jeruk lemon dan 1 sendok teh madu yang dilarutkan dalam segelas air. Konsumsi obat herbal ini beberapa kali sehari dan lakukan secara teratur hingga gejala batuk mereda.
7. Nanas
Selain lemon, nanas merupakan salah satu buah yang dapat menjadi obat batuk alami. Hal ini dikarenakan nanas mengandung bromelain. Journal of Autoimmune Disorders menyebutkan bahwa bromelain memiliki sifat antiinflamasi dan mukolitik. Artinya, bromelain dapat memecah lendir dan mengeluarkannya dari dalam tubuh. Selain nanas, mengonsumsi suplemen bromelain juga dapat memberikan manfaat yang lebih optimal.
Itulah rekomendasi obat batuk alami yang mudah didapatkan dan bisa dicoba di rumah. Namun perlu dipahami bahwa informasi di atas hanya bersifat edukasi dan tidak dapat menggantikan diagnosis atau saran dari dokter. Setiap orang mungkin memiliki efek yang berbeda-beda saat mengonsumsi obat-obatan alami tersebut.